クラスの内容

やさしいヨガ 　運動量★ 

季節に合わせたポーズをゆったりと行いながら、元気に動ける体づくりを目指します。股関節や足首を動かし、体を支えるための筋肉づくりをすることで、腰痛や膝痛を予防します。

リラックスしたい方、体を少しずつ動かしたい方へ。

スローフローヨガ　運動量★〜★★

呼吸に合わせてゆっくりと流れるように動いていきます。優しい後屈のポーズも取り入れて、前屈後屈のバランスをとっていきます。片鼻呼吸法と瞑想を最後に行います。

体と心を強くどっしりと安定させていきたい方へ。

やさしいアシュタンガヨガ　運動量★〜★★

無理なく細く長く継続できるように、軽減したやり方で行います。体を動かす気持ち良さを味わいながら、いつまでも元気な体を目指しましょう。

自分の体をメンテナンスしたい方へ。

アシュタンガヨガ　ビギナー　運動量★〜★★★
アシュタンガヨガは、ラジオ体操のようにポーズの順番が決まっていて、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすことで、集中を生み、体の内部に熱を作り出し、心と体の浄化を導くメソッドです。

太陽礼拝からスタンディングポーズまでを順番に覚えていきます。
その先に進む場合もあります。

アシュタンガヨガ　マイソール　運動量★〜★★★★
終了の1時間前までにお入りくだされば、お好きな時間に入退室できます。サポートを受けながら各自のペースで練習します。ビギナーの方もどうぞ！

アシュタンガヨガ　ハーフプライマリーレッド　運動量★〜★★★
ナーヴァーサナ（舟のポーズ）まで一緒に行います。ポーズの順番や呼吸と動きのタイミングをガイドします。ビギナーの方もどうぞ！